准宝妈：医生，我准备怀孕了，大家都说要吃叶酸，叶酸有什么作用啊?

　　周医生：叶酸(folicacid)也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是米切尔(H.K.Mitchell，1941)从菠菜叶中提取纯化的，故命名为叶酸。叶酸对于孕妇来说，不可或缺!由于怀孕的前三个月，如果叶酸缺乏，不仅容易引起胎儿的神经管畸形(无脑儿、脊柱裂等等)，还可能会导致胎儿唇裂或者自然流产。 有数据显示，孕妇如果从孕前1个月开始至怀孕前三个月补充叶酸，可以使胎儿神经管畸形的发生率降低50%-70%。

　　孕妇对于叶酸的需求量是其他人的四倍!

　　准宝妈：既然是菠菜纯化提取的，那可以直接吃菠菜，不用服药吗?

　　周医生：天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率低，所以人体从食物中获得的叶酸并不多，而且人体对食物中的天然叶酸的吸收利用率低。蔬菜储藏2~3天后叶酸损失50%~70%，烹煮的食物中的叶酸损失50%~95%。

　　准宝妈：既然叶酸那么重要，要是没有吃就怀孕了，怎么办?

　　周医生：如果怀孕前因为各种原因而疏忽大意，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应立即开始每天补充，建议已婚女性尽早养成每天吃叶酸的习惯，就算意外怀孕也无需忧心。

　　根据《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)》推荐，不同的人群有不同的补法：无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。夫妻一方患有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。

　　准宝妈：每天都吃叶酸，什么时间吃最好啊?

　　周医生：叶酸最佳服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收率是比较高的。

　　准宝妈：如果漏服叶酸了需要补回来吗?

　　周医生：尽量不要漏服叶酸，如果漏服，也没有必要补服。

　　准宝妈：准爸爸也需要吃叶酸吗?

　　周医生：叶酸可以提高精液浓度和精子活力，如果准爸爸体内叶酸水平太低，有可能染色体异常，增加宝宝畸形的风险。准爸爸在孕前3个月也开始补充叶酸，更有利于优生。

　　准宝妈：除了菠菜，还有哪些食物里面含叶酸呢?

　　周医生：

　　1)、五谷根茎类：包括一些豆制品(黄豆等)以及五谷类食品(大麦、小麦等)。

　　2)、蔬菜类：蔬菜家族中当属深色系最佳，如莴苣、菠菜、油菜等。

　　3)、肉类：鸡肉、牛羊肉以及动物内脏(猪肝等)。

　　4)、水果类：包括一些可口的像是葡萄，开胃的杨梅，还有润肠的香蕉等等。

　　5)、油脂类：坚果，如核桃、松子等。

　　准宝妈：除了补充叶酸，想要一个健康宝宝还需要注意什么呢?

　　周医生：当然是必要的孕前检查了哟!