前几日门诊来了一位孕妈妈，虽然带着口罩但焦虑的神情在眉宇间尽显。“医生，我连续一周没怎么吃东西了，吐得厉害，我这么吐下去肚子里的宝宝没有吸收到营养也长不好，怎么办啊?”说完后她瘫坐在凳子上。看的出来她真的很难过，这种吃什么吐什么的感觉确实太不好受了。

　　数据显示，一半以上自然受孕的妈妈在怀孕早期都会出现强烈的孕吐反应，晨起时最为明显，试管妈妈也不例外。导致孕吐的原因目前并不是十分清楚，可能是早孕期间各种激素水平迅速变化引起的，也可能是妈妈的免疫系统把胎儿当成异物引起的。

　　其实单纯孕吐反应是一种正常现象，孕妈妈们完全不必过分紧张，多数人到怀孕3个月以后，孕吐会自行消失。下面是我总结的一些缓解孕吐的饮食建议，不妨尝试一下。

　　Tips孕吐应对建议

　　1、维生素B6可能可以缓解孕吐，但效果不会太明显。

　　2、如果晨吐厉害，起床后可以吃一两片面包或者饼干会好受些。

　　3、不要过饿或过饱：饥饿和过饱状态下都更易呕吐，饿的时候准备一点健康小零食，如水果、酸奶或者小点心。

　　4、不过分限制饮食：不要强迫自己吃下不喜欢吃的食物，食物选择范围可适量放宽，但是需要保证是健康的食物。

　　5、保证每日足量碳水化合物：不管食欲好不好，为保证脑组织对葡萄糖的需要、预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必需摄取至少130g碳水化合物。130g碳水化合物相当于一天内吃下1小碗面条，1个50g馒头，1小碗米饭。各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和部分水果中都含有较多碳水化合物，可根据自己的口味去选择。

　　6、多喝水：可以试试柠檬水，淡绿茶水等，避免脱水。

　　7、吃姜可能有效：做菜时放姜或者将薄姜片放口中含服对缓解孕吐可能有效。

　　如果进食量减少三分之一以上，体重一周内下降明显，请在必要时咨询靠谱的医生，给予肠内营养支持或者静脉输液，以维持这一特殊时期宝宝和妈妈的营养，避免出现严重后果。