马上又到一年穿短裤裙子的季节了，很多爱买的女性都喜欢把自己打扮的漂漂亮亮的才出门，在这个秀美的季节，头发出油、头皮发痒、掉头发断头发，头发干枯发黄等问题，无异于在给女性的颜值减分。这跟气候、饮食有一定的关系，今天小编来给大家讲讲与秀发有关的养生知识。

　　为什么夏天容易出现头发问题?

　　夏季天气炎热，太阳光照射比较强，对头皮的刺激性比较强，所以比较容易脱发。紫外线强容易对发质造成损伤，所以头发容易变得干枯，天气炎热影响食欲，食欲下降蛋白质补充的比较少，头发就很容易脱落，夏天喜欢吃冰冷的甜食，会使得血液偏酸性，头发容易变得干枯发黄。

　　保养头发要注意勤洗头，做好防晒措施，同时还要注意调整饮食均衡。缺乏蛋白质会使得头发分叉，头发颜色变浅，缺乏多不饱和脂肪酸会使得头皮干燥，头发失去光泽，而缺乏维生素A、B、C、E则会影响毛囊健康，导致油脂分泌过多，影响头发韧性。

　　多吃三种食物助你养出好头发

　　第一种、核桃

　　多吃核桃可以补脑，同时对头发生长也有很重要的作用，核桃中含有omega-3多不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质对头发有着不可替代的作用。

　　第三种、黑芝麻

　　在种多的食物中黑色食物被赋予了很多的好处，黑芝麻中富含维生素E、蛋白质、卵磷脂等营养成分，这些成分都已被证实对头发有好处。

　　第三种、黑豆

　　黑豆中蛋白质含量比牛奶中所含蛋白质还高，而且黑豆中的无机盐、矿物质和微量元素，比其它豆类中的含量还要高，其中不乏一些对头发有滋养效果的成分。