1、费劲九牛二虎之力，终于生好宝宝的你

　　顺产后，在产房观察的2小时内要适当进食水，补充生产过程中消耗的能量和水分。你可以选择吃一些小面包、包子或者用吸管吸一些烂糊面，可以让虚弱的你恢复活力哦。回到病房后你就被赋予一项重要使命，就是2小时内下床解小便。为了使膀胱充盈，并且有体力安全下床，可以在家属的协助下吃些温热的粥，喝400-600ml的温水(如果出汗较多，可以适当增加饮水量)。

　　2、终于解放，想要吃香喝辣的你?

　　刚生产后的新妈妈胃肠道功能正处于逐渐恢复的状态，所以产后一周内饮食要注意清淡，选择容易消化并且少盐少油的饮食。之后的饮食可以参考中国居民平衡膳食宝塔：

　　3、害怕伤口疼痛，不敢排便的你

　　为了使便便柔软，能够顺畅排出体外，进食充足的蔬菜水果等纤维素含量高的食物就是最好选择啦。火龙果、各种绿叶蔬菜都是非常棒的选择。而由于恐惧心理不敢排便，便便就会在直肠里面默默等待，等待的过程中，水分继续被吸收，导致它越来越硬，排便也就会遇到更大的困难。

　　4、想要吃点红糖红枣补补血的你

　　红糖、红枣、桂圆这类是活血的食物，而不是传闻中的补血，如果服用过多，会导致恶露增多，恶露不净。如果想要通过食物补血的话呢，亲亲可以食用以下含铁丰富的食物：

　　动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、动物的全血，比如猪血、羊血、鸡血、鸭血、瘦肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、蔬菜类的食物，比如黑木耳、菠菜。

　　5、哺乳期想让自己奶水更有营养的你

　　首先，少食易回奶的食物，如大麦茶、麦乳精、巧克力等;然后了解一下中国居民膳食指南里给哺乳期妇女的建议吧：增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。忌烟酒，避免浓茶和咖啡。