加强体育锻炼腹部、大腿和智部的运动可以 使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和 淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20-30 分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐起也很有益。 补充锌元素由于微量元素可以增加前列腺的 抗炎和抗癌作用，因此，多食含特食物如南瓜籽仁、 花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一 定放果。也可遵医嘱口服硫酸辞片。

　　多喝开水每天喝2000毫升以上白开水、多吃新 鲜水果蔬菜、少吃高脂肪饮食、戒烟酒、少吃辛辣食品。

　　定期验血和做直肠指检这是早期发现前列腺 增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。五十岁以上的老年人，每半年或一年都应接受肾功能检 查和直肠指诊检查。

　　人到中年五不熬

　　随着生活节奏的加快，竞争意识不断增强，许多 中年人在市场经济的大潮中高效率地工作和学习， 加之时值"上有老，下有小'\负担沉重，长期处于 高度紧张的状态中"硬熬"。殊不知，"硬熬"乃健康 之大敌。为了你的健康与家人的幸福，专家建议中年 人应当努力做到"五不熬"。

　　饮食不熬 顿有些中年人因工作忙、学习紧张 或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早 饭史是常事，长期下去会导致"水营养缺乏症，促 发脑血栓和尿结石症。如果经常饥不进食，还会引起 胃清喝，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反， 如果饥不择食甚至于暴饮暴食，史有损健康。因此， 只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑机能得 到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于 较为理想的状态。

　　起居不熬 夜人到中年，由于工作任务繁重，特 别是科教丈卫、新闻工作及各类脑力劳动者，适度地 开开夜车，第二天午休再补上睡眠，对身体不会有多 大妨碍。但如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜， 就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经表弱、 清扬病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不 足，还会造成大脑受损，促使平哀。

　　玩乐不熬神 文明、轻松、健康、适度的娱乐 活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但 玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降， 神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张， 影响听力;长期玩电子蒋戏机，将会志"游戏机综合 征";整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和 精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止， 史应注意丈明雅趣和轻松舒畅。

　　运动不熬劲 适当的体育锻炼可增强体质，有 益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸 等代谢物在血液中堆积，大运动量还会造成心律不 齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现，适得 其反的技果。

　　病痛不熬拖 不少中年人时常感到很疲倦，经 常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气娃、 关节痛、食欲差等，但仍满不在乎地"扛"着、"拖" 着，不去医院看病，结果小病熬成大病，轻病拖成重 病，以致失去治疗良机酿成大祸。