孕前一定要注意身体素质的调养，特别是新婚夫妻，千万不要沉湎于自我封闭式的新婚生活，无节制的纵欲是重要的禁忌。保持健康的精神状态，是身体素质向正常发展的精神卫生条件，千万不可忽视。

孕前调养身体注意事项：

1、补充维生素

平常状况下，在摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。而孕前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维生素和矿物质。其中位列第一的是叶酸一种预防今后胎儿在发育过程中神经管畸形的B族维生素。

2、制定合理的运动计划

一套好的健身计划，能够提供很多好处：耐久力、力量和柔韧性，这是应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这样可以使您在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更加轻松度过。健身运动包括跑步、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。

3、均衡饮食计划

怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养也能为孕育优生宝宝做准备。平时多吃一些自己真正需要的食物，也就是说一日三餐饮食要均衡。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果、果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、强化面包和谷类等。

4、达到健康体重

怀孕前最好使体重达到健康标准。从选择低脂、高纤维的食物开始，配合均衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1~2磅的速度安全减少。如果您的体重低于健康标准，应注意适当增肥。据研究发现，体重过轻的母亲会有分娩低体重儿的倾向。

5、不酗酒、吸烟或摄入毒品

众多调查研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品，往往会出现低体重儿、流产、AIDS(艾滋病)及产后的行动障碍等后果。

6、避免有害的环境

您所从事的工作，很可能会对您和您的宝宝有害。研究显示，如果孕妇长期处于有害物质的环境中，受精卵的质量会受到影响，导致胎儿发育产生缺陷，甚至造成流产。

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